Sorbituri proaspete Un ghid pentru prepararea de băuturi îmbogățite cu electroliți care îți potolesc setea și îți stimulează sănătatea

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt băuturi care conțin electroliți, care sunt minerale care ajută la reglarea echilibrului fluidelor, a funcției nervoase și a contracției musculare. Electroliții se pierd printru transpirație, așa că este insemnat să-i înlocuiți apoi când transpirați suparator, cum ar fi în timpul exercițiilor fizice sau pe clima locala caldă.

Ce sunt băuturile îmbogățite cu electroliți?

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt de traditie băuturi pentru rugbi; sportul cu balonul rotund sau alte băuturi care au proin îmbogățite cu electroliți. Unii electroliți obișnuiți includ natriu, kaliu, calciu și magneziu.

Beneficiile băuturilor îmbogățite cu electroliți

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot a proteja la îmbunătățirea hidratării, la reducerea crampelor musculare și la îmbunătățirea performanței atletice. De asemanator, pot fi utile pentru persoanele care se confruntă cu uscat, cum ar fi cei imbolnavi sau care au asudat suparator.

Cum să alegi o băutură îmbogățită cu electroliți

Apoi când alegeți o băutură îmbogățită cu electroliți, este insemnat să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul dvs. de munca
• Isprava tale individuale
• Gustul băuturii

Dacă ești o persoană activă, va privi să bei mai mulți electroliți decât careva care este mai puțin harnic. De asemanator, ar privi să luați în considerare obisnuinta dvs. individuale, cum ar fi dacă aveți alergii sau sensibilități alimentatie. În cele din urmă, ar privi să alegeți o băutură pe care să o beți cu plăcere, necaz este mai pesemne să o beți în mod armonios.

Echipament secundare ale băuturilor îmbogățite cu electroliți

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt în colectiv sigure de băut, dar unii mapamond pot ajutor echipament secundare, cum ar fi:

• Defecatie
• Greaţă
• Crampe de pantece

Dacă aveți care asupra aceste reacții adverse, ar privi să încetați să beți băutura și să discutați cu medicul dumneavoastră.

Cum să-ți faci propria băutură îmbogățită cu electroliți

Vă puteți ispravi cu ușurință propria băutură îmbogățită cu electroliți acasă, urmând acești pași:

1. Se amestecă 1 linguriță de spirit cu 1 kilo de apă.
2. Adăugați 1 linguriță de clorură de kaliu în combinatie.
3. Adăugați 1 linguriță de sulfat de magneziu în combinatie.
4. Blegi perfect si bucura-te!

De asemanator, puteți adăuga alte ingrediente în băutura dvs. îmbogățită cu electroliți, cum ar fi sucul de fructe, mierea sau prafui aromată.

De incotro să cumpărați băuturi îmbogățite cu electroliți

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt disponibile la majoritatea magazinelor alimentatie și magazinelor universale. Le puteți găsi și online.

Întrebări și răspunsurile lor

• Î: Care este diferența asupra o băutură îmbogățită cu electroliți și o băutură pentru rugbi; sportul cu balonul rotund?
• R: Băuturile îmbogățite cu electroliți și băuturile pentru rugbi; sportul cu balonul rotund sunt ambele băuturi care conțin electroliți. Cu toate acestea, băuturile pentru rugbi; sportul cu balonul rotund conțin de traditie mai belsugos zahăr și calorii decât băuturile îmbogățite cu electroliți.
• Î: Musai să beau o băutură îmbogățită cu electroliți dacă nu transspir suparator?
• R: Nu musai să bei o băutură îmbogățită cu electroliți dacă nu transpirați copios. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu uscat, este eventual să doriți să beți o băutură care conține electroliți.
• Î: Care sunt cele mai bune alimente pentru a înlocui electroliții?
• Unele alimente bune de framantat pentru a înlocui electroliții includ bananele, avocado și iaurtul.

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt o regim convenabilă de a înlocui electroliții care se pierd printru transpirație. Ele pot fi utile pentru persoanele care sunt active, care se confruntă cu uscat sau care au fiecare altă afecțiune care le cadea să înlocuiască electroliții.

Resurse

Băuturi îmbogățite cu electroliți Hidratarea Băuturi pentru rugbi; sportul cu balonul rotund Apă Vitamine Furnizează electroliți esențiali care se pierd printru transpirație Ajută la menținerea echilibrului lichidelor și la prevenirea deshidratării Conțin de traditie electroliți, carbohidrați și alți nutrienți Cel mai bun mod de a rămâne hidratat este să bei apă Cumva a proteja la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea sănătății generale



II. Ce sunt băuturile îmbogățite cu electroliți?

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt băuturi care au proin îmbogățite cu electroliți, care sunt minerale care ajută organismul să mențină echilibrul fluidelor și funcția nervoasă și musculară. Electroliții se pierd printru transpirație, așa că este insemnat să-i înlocuiești după exerciții fizice sau alte activități care provoacă transpirație. Băuturile îmbogățite cu electroliți pot a proteja la prevenirea deshidratării și oboselii și, de asemanator, pot îmbunătăți performanța.

Unii asupra cei mai frecventi electroliți găsiți în băuturile îmbogățite cu electroliți includ natriu, kaliu, calciu și magneziu. Aceste minerale sunt esențiale pentru menținerea unui autoritate sănătos și joacă un rol într-o felurime de funcții ale corpului, inclusiv:

• Echilibrul fluidelor
• Funcția nervoasă și musculară
• Reglarea tensiunii arteriale
• Sănătatea oaselor
• Producția de virilitate

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot fi o regim convenabilă de a obține electroliții de care aveți impediment, mai eminent dacă sunteți harnic sau dacă trăiți într-un microclima cordial. Cu toate acestea, este insemnat să rețineți că băuturile îmbogățite cu electroliți nu sunt un suplinitor pentru apă. Apa este esențială pentru o sănătate bună și ar privi să bei din ea din belșug în oricare zi, ingrijit dacă consumi băuturi îmbogățite cu electroliți.

Dacă sunteți în căutarea unei băuturi îmbogățite cu electroliți, există multe opțiuni diferite disponibile. Puteți găsi băuturi sportive îmbogățite cu electroliți, apă și sucuri. Unele alimente, cum ar fi bananele și iaurtul, sunt, de asemanator, surse bune de electroliți.

III. Beneficiile băuturilor îmbogățite cu electroliți

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot a prezenta o insiruire de beneficii, inclusiv:

• Rehidratare
• Performanță atletică îmbunătățită
• Reducerea durerilor musculare
• Prevenirea insolației
• Funcția cognitivă îmbunătățită

Electroliții sunt esențiali pentru menținerea echilibrului fluidelor din autoritate și sunt, de asemanator, implicați într-o insiruire de alte funcții importante ale corpului, cum ar fi contracția musculară, conducerea nervoasă și reglarea tensiunii arteriale. Când transpiri, pierzi electroliți, iar dacă nu îi înlocuiești, poți accede uscat. Deshidratarea cumva domoli la o insiruire de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, crampe musculare și insolație.

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot a proteja la prevenirea deshidratării printru înlocuirea electroliților pe care îi pierdeți printru transpirație. Ele pot a proteja, de asemanator, la îmbunătățirea performanței atletice, oferind virilitate și reducând durerile musculare. În ursinic, băuturile îmbogățite cu electroliți pot a proteja la prevenirea insolației printru răcirea corpului și prevenirea deshidratării.

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt o regim sigură și eficientă de a menține echilibrul fluidelor și de a vă îmbunătăți sănătatea. Ele sunt admirabil de importante pentru persoanele care sunt active, care trăiesc în climă caldă sau care sunt expuse riscului de uscat.



IV. Cum să alegi o băutură îmbogățită cu electroliți

Apoi când alegeți o băutură îmbogățită cu electroliți, musai să aveți în imagine câteva lucruri.

• Conținutul de electroliți: Cel mai insemnat obraz de luat în considerare este conținutul de electroliți al băuturii. Asigurați-vă că alegeți o băutură care conține un chibzuire bun de natriu, kaliu și clorură.
• Conținutul de zahăr: băuturile îmbogățite cu electroliți pot cantari un conținut esential de zahăr, așa că este insemnat să alegeți o băutură săracă în zahăr sau fără zahăr.
• Mireasma: băuturile îmbogățite cu electroliți vin într-o felurime de arome, asadar încât să puteți a indemna una care vă place.
• Prețul: băuturile îmbogățite cu electroliți pot feluri ca preț, așa că puteți a indemna una care se potrivește bugetului dvs.

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți a indemna o băutură îmbogățită cu electroliți care este potrivită pentru dvs.



V. Echipament secundare ale băuturilor îmbogățite cu electroliți

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot cantari unele echipament secundare, inclusiv:

• Defecatie
• Greaţă
• vărsături
• Crampe abdominale
• Expe-rienta de cap
• Insetare crescută
• Mictiune crescută

Aceste reacții adverse sunt de traditie ușoare și dispar de la sine. Cu toate acestea, dacă aveți reacții adverse severe, cum ar fi dificultăți de respirație, dureri în plastron sau umflarea feței sau buzelor, musai să solicitați acum asistență medicală.

VI. Cum să-ți faci propria băutură îmbogățită cu electroliți

Prepararea propriei băuturi îmbogățite cu electroliți este o regim simplă și accesibilă de a rămâne hidratat și sănătos. Iată câteva sfaturi:

• Începeți cu o bază de apă.
• Adăugați o sursă de electroliți, cum ar fi:
  • Băuturi pentru rugbi; sportul cu balonul rotund
  • Suc de fructe
  • Suc de legume
  • Praf de electroliți
• Adaugă aromă cu silvoiz, fructe sau ierburi.
• Reglați dulceața și mireasma după bunul deziderat.

Iată o rețetă simplă pentru o băutură îmbogățită cu electroliți:

Ingrediente:

• 1 cană apă
• 1/2 cană suc de portocale
• 1/4 cană apă de poet
• 1/4 lingurita spirit
• 1/4 lingurita silvoiz

Instrucţiuni:

1. Într-un ulcior, combinați toate ingredientele.
2. Se amestecă până se dizolvă sarea și mierea.
3. Răciți la frigider pentru cel puțin minute înainte de deservire.

Această băutură îmbogățită cu electroliți este răcoritoare și delicioasă și este o regim excelentă de a rămâne hidratat și sănătos.

VII. De incotro să cumpărați băuturi îmbogățite cu electroliți

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot fi achiziționate online, în magazinele alimentatie și în magazinele universale. Iată câteva asupra cele mai impoporare mărci de băuturi îmbogățite cu electroliți:

* Gatorade
* Powerade
* Apă cu vitamine
* Pedialit
* Noi
* LMNT
* Ultima Replenisher
* Chef IV
* SmartWater
* Preconizare

De asemanator, puteți găsi băuturi îmbogățite cu electroliți sub formă de pulberi, tablete și gume. Aceste produse pot fi adăugate în apă sau alte băuturi pentru a vă a proteja să rămâneți hidratat.

Întrebări și răspunsurile lor

VIII. Întrebări și răspunsurile lor

Î: Ce sunt electroliții?

R: Electroliții sunt minerale care conduc electricitatea apoi când sunt dizolvate în apă. Ele sunt esențiale pentru menținerea echilibrului fluidelor, a funcției nervoase și a contracției musculare. Cei mai importanți electroliți sunt sodiul, potasiul, clorura și magneziul.

Î: Care sunt beneficiile băuturilor îmbogățite cu electroliți?

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot a proteja la înlocuirea electroliților care se pierd printru transpirație, vărsături sau defecare. De asemanator, pot a proteja la îmbunătățirea hidratării și a performanței în timpul exercițiilor fizice.

Î: Cum să alegi o băutură îmbogățită cu electroliți?

Apoi când alegeți o băutură îmbogățită cu electroliți, este insemnat să luați în considerare următorii factori:

• Tipul de electroliți din băutură
• Concentrația de electroliți din băutură
• Mireasma băuturii
• Prețul băuturii

Î: Care sunt efectele secundare ale băuturilor îmbogățite cu electroliți?

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot a starni reacții adverse, cum ar fi:

• Defecatie
• Greaţă
• Crampe de pantece
• Mictiune crescută

Î: Cum să vă faceți propria băutură îmbogățită cu electroliți?

Vă puteți ispravi propria băutură îmbogățită cu electroliți amestecând următoarele ingrediente într-un ulcior:

• 1 cană de apă
• 1/2 lingurita de spirit
• 1/4 linguriță de clorură de kaliu
• 1/4 linguriță de sulfat de magneziu

De asemanator, puteți adăuga aromă băuturii dvs. îmbogățite cu electroliți adăugând suc de fructe, silvoiz sau zahăr.

Î: De incotro să cumpărați băuturi îmbogățite cu electroliți?

Băuturile îmbogățite cu electroliți sunt disponibile la majoritatea magazinelor alimentatie, magazinelor universale și farmaciilor. Sunt disponibile și online.

Î:

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot fi o regim utilă de a înlocui electroliții care se pierd printru transpirație, vărsături sau defecare. De asemanator, pot a proteja la îmbunătățirea hidratării și a performanței în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, este insemnat să alegeți o băutură îmbogățită cu electroliți, care este sigură și eficientă pentru dvs.

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot fi o regim excelentă de a rămâne hidratat și sănătos, mai eminent apoi când transpirați sau faceți exerciții fizice. Există multe tipuri diferite de băuturi îmbogățite cu electroliți, asadar încât să puteți găsi una care se potrivește nevoilor și gusturilor dumneavoastră. Asigurați-vă că citiți cu atenție ceremonie pentru a vă a se indeplini că alegeți o băutură care are un conținut scăzut de zahăr și calorii.

Dacă sunteți în căutarea unui mod sarman de a vă a zadari electroliții, puteți încerca, de asemanator, să adăugați alimente bogate în electroliți în regim dvs., cum ar fi fructele, legumele și iaurtul.

Băuturile îmbogățite cu electroliți pot fi o regim excelentă de a rămâne sănătoși și hidratați, așa că asigurați-vă că le adăugați la următoarea listă de cumpărături!

Î: Ce sunt electroliții?

R: Electroliții sunt minerale care ajută la reglarea echilibrului fluidelor, a funcției nervoase și a contracției musculare. Se pierd printru transpirație, urină și alte fluide corporale.

Î: Care sunt beneficiile băuturilor îmbogățite cu electroliți?

R: Băuturile îmbogățite cu electroliți pot a proteja la înlocuirea electroliților pierduți, la îmbunătățirea hidratării și la reducerea oboselii. De asemanator, pot fi utile pentru prevenirea și tratarea deshidratării, insolației și a altor afecțiuni.

Î: Cum să alegi o băutură îmbogățită cu electroliți?

R: Când alegeți o băutură îmbogățită cu electroliți, căutați una care este:

• Sărac în zahăr
• Bogată în electroliți
• Fără îndulcitori și coloranți artificiali