Veganismul este o dietă pe bază de plante fiecare a elimina toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și silvoiz. Există multe motive pentru fiecare oamenii aleg să adopte un cutit de viață vegan, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale pe planetă și la problemele de sănătate cu cautatura la consumul de produse animale.
Dietele vegane pot fi sănătoase și hrănitoare și există multe rețete vegane delicioase disponibile. Dacă vă gândiți să adoptați un cutit de viață vegan sau dacă căutați anevoie câteva rețete vegane delicioase, consultați următoarele resurse:
- Societatea vegană: Societatea vegană este filantropie vegană din Marea Britanie. Aceștia oferă o mulțime de informații inspre veganism, inclusiv o definiție a veganismului, beneficiile unei diete vegane și sfaturi pentru trecerea la un cutit de viață vegan.
- Peta: PETA este o organizație pentru drepturile animalelor fiecare promovează veganismul. Site -ul lor oferă o selecție intens de rețete vegane, bunaoara și sfaturi pentru gătirea mâncării vegane și trecerea la un cutit de viață vegan.
- BBC Mâncare bună: BBC Good Food este un site web englez fiecare oferă o intens diversitate de rețete, inclusiv rețete vegane.
- Furculițe peste cuțite: Forks Over Knives este o organizație nonprofit fiecare promovează o dietă pe bază de plante. Site -ul lor oferă o selecție intens de rețete vegane, bunaoara și sfaturi pentru gătirea mâncării vegane și trecerea la un cutit de viață vegan.
Dacă sunteți în căutarea unui loc incotro să găsiți mâncare vegană, există multe restaurante vegane și cafenele disponibile. De corespondent, puteți găsi mâncare vegană la multe magazine mentinere și supermarketuri. Iată câteva resurse fiecare să vă ajute să găsiți mâncare vegană lângă dvs.:
- Vacă fericită: Happy Cow este un site web fiecare listează restaurantele și cafenelele vegane din întreaga popor.
- Harta vegetară: VEG MAP este un site web fiecare listează restaurantele și cafenelele prietenoase vegane din întreaga popor.
- Veganuar: Veganuary este o organizație nonprofit fiecare promovează un cutit de viață vegan. Site -ul lor oferă un masina fiecare să vă ajute să găsiți mâncare vegană lângă dvs.
A sosi vegan este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Dacă vă gândiți să adoptați un cutit de viață vegan sau dacă sunteți anevoie în căutarea unor rețete vegane delicioase, consultați resursele enumerate mai sus.
| Afabulatie | Prezentare |
|---|---|
| Mâncare vegană | Alimente fiecare sunt fabricate fără produse de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă și silvoiz. |
| Whole Foods | Alimente fiecare nu sunt procesate și nerefinate și fiecare sunt cultivate sau produse într -un mod trainic. |
| Răsfăț | Să te bucuri de oleaca în cea mai intens măsură. |
| Natură | Lumea naturală, inclusiv plantele, animalele și mediul. |
| Hrăni | Pentru a prosferisi alimentele sau alte lucruri necesare pentru creștere sau sănătate. |
Ii. Beneficiile consumului de dietă vegană
O dietă vegană este una fiecare a elimina toate produsele de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă și silvoiz. Există multe motive pentru fiecare oamenii aleg să adopte un cutit de viață vegan, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale pe planetă și la problemele de sănătate cu cautatura la consumul de produse animale.
Există un corp din ce în ce mai intens de dovezi fiecare să sugereze că o dietă vegană cumva fi sănătoasă și hrănitoare. De descantec, o dietă vegană bravo planificată cumva a prezenta toți nutrienții de fiecare are obstacol organismul crestinesc. Dietele vegane sunt de consuetudine bogate în fructe, legume, aliment integrale și leguminoase, fiecare sunt toate surse bune de vitamine, minerale și fibre.
Unele asupra beneficiile potențiale ale consumului de dietă vegană includ:
- Cursa anemic de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și anumite tipuri de neoplazie
- Îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina
- Creșterea nivelului de vigoare
- Îmbunătățirea calității somnului
- Starea de pentanol; îmbunătățită și funcția cognitivă
Bineinteles, o dietă vegană nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă aveți în fason adoptarea unui cutit de viață vegan, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă obliga că este o votare bună pentru dvs.
Cum să treceți la o dietă vegană
Trecerea la o dietă vegană cumva fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Cu toate acestea, cumva fi și un pic demo-ralizator, mai selectionare dacă nu sunteți scutit de incotro să începeți.
Dacă vă gândiți să treceți la o dietă vegană, iată câteva sfaturi fiecare vă vor a ocroti să începeți:
- Faceți -vă cercetările. Există o mulțime de resurse disponibile pentru a vă a ocroti să aflați inspre nutriția vegană, inclusiv cărți, site -uri web și bloguri.
- Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru a tăia hant și lactate într -o zi la un ocazie dat sau făcând una sau două mese vegane pe săptămână.
- Găsiți ajutor. Există multe comunități vegane online și grupuri de ajutor fiecare vă pot a ocroti să rămâneți motivați și pe drum-de-fier.
- Fii răbdător. Este obstacol de sezon pentru a se localiza la o nouă dietă. Nu vă descurajați dacă aveți câteva neplăceri. Păstrează -te și vei bate în cele din urmă obiectivele tale.
Trecerea la o dietă vegană cumva fi una asupra cele mai bune decizii pe fiecare le veți lua vreodată. Este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Conj, ce aștepți? Faceți comutatorul astăzi!
Iv. Alimente vegane impoporare
Există multe alimente vegane delicioase și hrănitoare disponibile, inclusiv:
- Fructe și legume
- Aliment integrale
- Leguminoase
- Nuci și semințe
- Proteine pe bază de plante
Alimentele vegane pot fi preparate într -o diversitate de moduri, de la salate simple până la mâncăruri complexe. Iată câteva rețete vegane impoporare:
- Chili vegan
- Lasagna vegană
- Pizza vegană
- Burgeri vegani
- Tacos vegan
Cu atât de multe alimente vegane delicioase și hrănitoare disponibile, este ușor să te bucuri de o dietă vegană sănătoasă și satisfăcătoare.
V. Rețete vegane
Iată câteva rețete vegane delicioase pentru a încerca:
Pentru mai multe rețete vegane, vă rugăm să vizitați Pagina rețetelor.
VI Restaurante vegane
Există multe restaurante vegane disponibile în majoritatea orașelor majore. Iată câteva asupra preferatele noastre:
* Placa vegană În New York City oferă o diversitate de preparate vegane internaționale, inclusiv amerindieni, chinezi și mediteran.
* Native Foods Cafe Are locații în California, Oregon și Washington și servește o diversitate de mâncare confortabilă vegană, cum ar fi burgeri, pizza și sandwich -uri.
* Food Fast Power Power Plant este un lanț de restaurante vegane fast-food, cu locații din California, Nevada și Arizona.
* Burgerlords este un comunitar de burger vegan cu locații în Los Angeles și San Diego.
* Lotus din Belfast este un sediu vegan din Belfast, Irlanda de Miazanoapte, fiecare servește o diversitate de varia de mâncare din Asia.
Cumpărături pentru mâncare vegană
Cumpărăturile pentru mâncare vegană pot fi ușoare și accesibile, limpede dacă locuiți într -un oraș mic sau o zonă rurală. Iată câteva sfaturi pentru a vă a ocroti să găsiți produse vegane la magazinul dvs. casa de alimente:
- Citiți cu atenție etichetele. Multe alimente fiecare nu sunt în mod inerent vegan pot conține produse animale, cum ar fi lactate, ouă sau silvoiz. Asigurați -vă că verificați catagrafie de ingrediente a oricărei alimente pe fiecare le luați în considerare înainte de a o achiziționa.
- Căutați mărci vegane-friendly. Există o succesiune de companii fiecare produc produse vegane, așa că ar a socoti să puteți găsi o diversitate de opțiuni la magazinul dvs. casa. Unele mărci impoporare vegane includ Tofurky, Gardein și decinde de hant.
- Cereți asistenta personalului magazinului. Dacă nu sunteți scutit dacă un osebit negot este vegan, nu ezitați să întrebați un simbrias al magazinului. Adeseori te pot a ocroti să găsești produse vegane fiecare să răspundă nevoilor tale.
În barson față de magazinele mentinere, puteți găsi și mâncare vegană la o diversitate de alți comercianți cu amănuntul, cum ar fi magazinele de produse mentinere de sănătate, magazinele de bransa și comercianții cu amănuntul online. Cu un pic de munca, puteți găsi cu ușurință mâncare vegană fiecare este atât delicioasă, cât și hrănitoare.
Evitarea greșelilor vegane comune
Există câteva greșeli comune pe fiecare le fac veganii, ceea ce cumva cere dificilă respectarea unei diete vegane. Iată câteva sfaturi pentru a vă a ocroti să evitați aceste greșeli:
- Nu indrepta vegan catre bezna.
- Asigurați -vă că veți obține suficiente proteine.
- Nu vă fie frică să cereți asistenta.
- Nu renunţa.
Pentru mai multe informații inspre evitarea greșelilor vegane comune, vizitați următoarele resurse:
Ix. Sfaturi pentru creșterea copiilor vegani
Creșterea unui gogoasa vegan cumva fi o experiență plină de satisfacții, dar cumva fi, de corespondent, o intaratare. Iată câteva sfaturi pentru a vă a ocroti să faceți trecerea la un cutit de viață vegan cât mai lin pentru copilul dvs .:
- Începeți printru a conversa cu copilul dvs. inspre decizia dvs. de a infia un cutit de viață vegan. Explicați -le de ce faceți această indepartare și cum va a se folosi de sănătatea și mediul lor.
- Asigurați -vă că copilul dvs. are o mulțime de oportunități de a încerca diferite alimente vegane. Cu cât încearcă mai mare, cu atât sunt mai cinsti să găsească alimente de fiecare se bucură.
- Încurajează -ți copilul să se implice în bucătărie. Gătitul și coacerea sunt modalități excelente pentru copii să învețe inspre mâncarea vegană și să se entuziasmeze de consumul de ea.
- Găsiți ajutor din partea altor familii vegane. Există multe resurse online și grupuri de asistență disponibile pentru a vă a ocroti să creșteți un gogoasa vegan.
Creșterea unui gogoasa vegan este o intens plata, dar este, de corespondent, o oportunitate de a învăța copilul tău inspre compatimire, empatie și administratie a mediului. Cu puțină programare și munca, puteți a ocroti copilul dvs. să crească pentru a reveni un vegan sănătos, oportun și gestionar.
Î: Ce este o dietă vegană?
R: O dietă vegană este o dietă pe bază de plante fiecare a elimina toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și silvoiz.
Î: Cine sunt avantajele consumului de dietă vegană?
R: Există multe beneficii potențiale ale consumului de dietă vegană, inclusiv:
- Cursa anemic de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie
- Îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina
- Creșterea nivelului de vigoare
- Îmbunătățirea sănătății pielii
- Pierderea în ostilitate
Î: Cum trec la o dietă vegană?
R: Trecerea la o dietă vegană cumva fi un actiune succesiv. Iată câteva sfaturi:
- Începeți printru a tăia vreunul sau două produse animale din calm dvs. în care săptămână.
- Găsiți înlocuitori vegane pentru produsele dvs. de ascendenta preferată, cum ar fi tofu pentru hant, buruiana-de-friguri de migdale pentru lactate și ouă vegane pentru ouă.
- Asigurați -vă că obțineți suficiente proteine, cutit, calciu și vitamina B12 pe o dietă vegană.
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat dacă aveți probleme cu cautatura la trecerea la o dietă vegană.
0 cometariu