Green și senin hrănește -ți corpul și mintea cu binecuvântarea smoothie

Ii. Beneficiile smoothie -urilor

Iii. Tipuri de smoothie -uri

Iv. Ingrediente supra smoothie -uri

V. Efecte supra smoothie -uri

VI Cum să faci un smoothie

VII. Sfaturi supra realizarea smoothie -urilor

Viii Rețete

Ix. Stocarea smoothie -urilor

De datina puse întrebări

Caracteristică	Periuţă	Smoothie Bowl	Smoothie sănătos	Smoothie tanar	Acai Bowl
Udeala	Alior, iaurt, suc	Alior, iaurt, suc	Alior, iaurt, suc	Apă, apă de nucă de poet	Puree acai, lapte acru de nucă de poet
Solide	Fructe, legume, praf proteică	Fructe, granola, nuci	Fructe, legume, praf proteică	Ecologisti frunze, fructe	Fai Berries, Granola, Fructe
Îndulcitor	Povidla, mursa de arțar, goni agave	Povidla, mursa de arțar, goni agave	Povidla, mursa de arțar, goni agave	Nu este adăugat zahăr	Povidla, goni agave
Condimente	Cinnamon, nucșoară, ghimbir	Cinnamon, nucșoară, ghimbir	Cinnamon, nucșoară, ghimbir	Cinnamon, nucșoară, ghimbir	Cinnamon, nucșoară, ghimbir
Alte toppinguri	Frișcă, nuci, semințe	Granola, nuci, semințe	Frișcă, nuci, semințe	Nu s -au adăugat toppinguri	Granola, nuci, semințe

Ii. Beneficiile smoothie -urilor

Smoothie -urile sunt un mod sănătos și gustos de a obține portie zilnică de fructe, legume și proteine. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și minerale și vă pot a sustine să rămâneți sănătos și hidratat.

Unele printre avantajele consumului de smoothie -uri includ:

• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea stimulată
• Inflamație redusă
• Pierderea în vrajmasie
• Virilitate crescută
• Scandura mai bună
• Primejdie slab de zacea cronice

Iii. Tipuri de smoothie -uri

Există multe tipuri diferite de smoothie -uri, oricine cu propria sa aromă unică și un structura hranitor. Unele printre cele mai impoporare tipuri de smoothie -uri includ:

• Smoothie -uri ecologisti: smoothie -urile ecologisti sunt fabricate cu o bază de ecologisti cu frunze, cum ar fi dragavii sau kale, și de datina includ alte fructe, legume și surse de proteine. Smoothie -urile ecologisti sunt o regim excelentă de a obține un imbold de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Smoothie -uri de fructe: smoothie -urile de fructe sunt făcute cu o bază de fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau piersici și pot ingloba, de inrudit, iaurt, lapte acru sau înghețată. Smoothie -urile de fructe sunt o regim delicioasă și revigorantă de a obține portie zilnică de fructe.
• Smoothie -uri proteice: smoothie -urile proteice sunt fabricate cu o bază de praf proteică, cum ar fi proteina din zer sau proteina de mazăre, și pot ingloba, de inrudit, fructe, legume și iaurt. Smoothie -urile proteice sunt o regim excelentă de a mentine după un antrenament sau de a vă a sustine să rămâneți comite pe parcursul zilei.
• Smoothie -uri vegane: smoothie -urile vegane sunt fabricate fără produse de ascendenta animală, cum ar fi lactate sau hant. Smoothie -urile vegane sunt o opțiune excelentă supra persoanele fiecare urmează o dietă vegană sau fiecare sunt intolerante la lactoză.
• Smoothie-uri fără gluten: smoothie-urile fără gluten sunt fabricate fără ingrediente fiecare conțin gluten, cum ar fi grâu, orz sau secară. Smoothie-urile fără gluten sunt o opțiune excelentă supra persoanele fiecare au boală celiacă sau fiecare sunt intolerante la gluten.

Nesensibil fiecare sunt preferințele dvs. dietetice, există aparat că va fi un smoothie colo de fiecare vă veți a mangaia. Experimentați cu diferite ingrediente până când găsiți o combinație pe fiecare o iubești.

Iv. Ingrediente supra smoothie -uri

Ingredientele pe fiecare le utilizați în smoothie -urile dvs. vor defige mireasma, material și valoarea nutritivă a băuturii. Unele ingrediente obișnuite includ fructe, legume, iaurt, lapte acru, pudră de proteine ​​și gheață.

Apoi când alegeți fructe și legume supra smoothie -urile dvs., optați supra cei fiecare sunt proaspeți și în timp. Cest preocupare vă va a se indeplini că veți obține cei mai mulți nutrienți din băutura dvs. Puteți adăuga, de inrudit, o pluralitate de ecologisti, cum ar fi dragavii, kale sau arugula, la smoothie -urile dvs. supra o alimentație suplimentară.

Dacă sunteți în căutarea unui smoothie mai borcanos, puteți adăuga iaurt sau lapte acru la blender. Iaurtul oferă, de inrudit, proteine, ceea ce vă candai a sustine să rămâneți mai numeros anotimp. Impotriva un smoothie mai cremos, puteți prii înghețată sau iaurt inghetat.

Pulberea proteică este o regim excelentă de a adăuga proteine ​​suplimentare la smoothie -urile tale. Cest preocupare este admirabil de insemnat dacă sunteți în căutarea unui smoothie fiecare vă va a sustine să construiți mușchi sau să vă recuperați dintr -un antrenament.

În cele din urmă, puteți adăuga gheață la smoothie -urile dvs. supra a le elibera piciorong și răcoritoare. Dacă utilizați fructe congelate, este eventual să nu fie rampa să adăugați gheață.

Iată câteva sfaturi supra alegerea ingredientelor supra smoothie -urile tale:

• Folosiți o pluralitate de fructe și legume supra a obține o pluralitate de nutrienți.
• Optați supra fructe și legume proaspete, în timp.
• Adăugați ecologisti, cum ar fi dragavii, kale sau arugula, supra o nutriție suplimentară.
• Folosiți iaurt sau lapte acru supra a vă elibera smoothie -urile mai groase.
• Adăugați praf de proteine ​​la smoothie -urile dvs. supra proteine ​​suplimentare.
• Folosiți gheață supra a vă elibera smoothie -urile piciorong și răcoritoare.

V. Efecte supra smoothie -uri

Următorul efecte este esențial supra realizarea smoothie -urilor:

• Un blender
• O ceașcă de măsurare
• O placă de tăiere
• Un cuțit
• O lingură

Un blender este cel mai insemnat efecte supra incinge smoothie -uri, fiindca este intrebuintat supra a incurca ingredientele împreună până când sunt netede. O cană de măsurare este utilizată supra a măsura ingredientele, o placă de tăiere și un cuțit sunt utilizate supra plictisi fructele și legumele, iar o lingură este folosită supra a incurca ingredientele împreună.

În ursinic față de echipamentele esențiale enumerate mai sus, există câteva alte echipamente fiecare pot fi de ajutorie supra realizarea smoothie -urilor, cum ar fi un procesor alimentar, un storcător și un spirală. Un procesor alimentar candai fi intrebuintat supra plictisi mai numeros fructe și legume, un storcător candai fi intrebuintat supra incinge suc din fructe și legume, iar un spirală candai fi intrebuintat supra incinge tăiței de legume.

Dacă doriți să faceți smoothie -uri acasă, este insemnat să aveți echipamentul melodic la îndemână. Cu echipamentul melodic, puteți elibera cu ușurință smoothie -uri delicioase și hrănitoare fiecare vă vor a sustine să vă atingeți obiectivele de sănătate.

VI Cum să faci un smoothie

Realizarea unui smoothie este un actiune accesibil fiecare candai fi finalizat în tocmai câteva minute. Iată pașii implicați:

1. Adunați -vă ingredientele. Veți covarsi rampa de un blender, fructe, legume, chef (cum ar fi lapte acru sau iaurt) și ingrediente opționale, cum ar fi praf proteică, unt de nuci sau semințe.
2. Spălați -vă și tocați -vă fructele și legumele.
3. Adăugați ingredientele la blender în ordinea grosimii. Începeți cu lichidul, atunci adăugați fructele și legumele și adăugați în sfârșit fitece ingrediente opționale.
4. Amestecați până la catifelat.
5. Turnați -vă smoothie -ul într -un potir și bucurați -vă!

VII. Sfaturi supra realizarea smoothie -urilor

Iată câteva sfaturi supra incinge smoothie -uri:

• Începeți cu o bază de fructe congelate. Cest preocupare va a sustine la îngroșarea smoothie -ului și va elibera mai înghețat.
• Adăugați chef, cum ar fi lapte acru, iaurt sau suc. Cantitatea de chef pe fiecare o adăugați va a atarna de consistența pe fiecare o preferați.
• Adăugați ingredientele dorite, cum ar fi pulberea proteică, verdeața sau nucile.
• Amestecați până la catifelat.
• Bucurați -vă!

Impotriva mai multe sfaturi supra incinge smoothie -uri, vă rugăm să vizitați Sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor pagină.

Rețete de smoothie

Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare de smoothie supra a încerca:

Impotriva mai multe rețete de smoothie, vă rugăm să vizitați Rețete de smoothie pagină.

Ix. Stocarea smoothie -urilor

Smoothie -urile pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Impotriva a sedimenta un smoothie, pur și accesibil turnați -l într -un gavanos de zidărie sau un recipient etanș și așezați -l în frigider. Când sunteți amin să vă bucurați de smoothie -ul dvs., pur și accesibil dați -i o clatinatura bună sau amestecată înainte de a suge.

Iată câteva sfaturi supra stocarea smoothie -urilor:

• Folosiți un gavanos de zidărie sau un recipient etanș supra a atentiona oxidarea smoothie -ului.
• Adăugați un plans de suc de lămâie la smoothie supra a a sustine la păstrarea acestuia.
• Nu umpleți recipientul până la capăt, fiindca smoothie -ul se va a largi apoi când va îngheța.
• Dacă înghețați un smoothie, lăsați -l să se răcească profund înainte de a -l adăuga la refrigerator.

Când sunteți amin să vă bucurați de smoothie -ul dvs., pur și accesibil îndepărtați -l de la frigider sau refrigerator și dați -i o agitație bună sau amestecată înainte de a suge.

Î: Orisicare sunt avantajele smoothie -urilor?

R: Smoothie -urile sunt un mod sănătos și hrănitor de a obține portie zilnică de fructe, legume și proteine. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a sustine să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Î: Orisicare sunt diferitele tipuri de smoothie -uri?

R: Există multe tipuri diferite de smoothie -uri, oricine cu propria sa aromă unică și un structura hranitor. Unele printre cele mai impoporare tipuri de smoothie -uri includ smoothie -uri ecologisti, smoothie -uri de fructe, smoothie -uri de proteine ​​și smoothie -uri detoxifinate.

Î: Orisicare sunt ingredientele supra un smoothie de bază?

R: Ingredientele de bază supra un smoothie includ fructe, legume, chef (cum ar fi lapte acru sau iaurt) și un îndulcitor (cum ar fi pecmez sau mursa de arțar). Puteți adăuga, de inrudit, praf proteică, nuci, semințe sau alte ingrediente sănătoase la smoothie -ul dvs. supra a -și multiplica valoarea nutritivă.