Băuturile cu electroliți sunt o regim populară de a rămâne hidratat și de a reumple electroliții pierduți printru transpirație, exerciții fizice sau boală. Dar ce sunt curatel electroliții și de ce aveți dificultate de ei?
I. Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale oricare poartă o sarcină electrică. Ele sunt esențiale pentru multe funcții ale corpului, inclusiv:
- Mentinerea echilibrului fluidelor
- Conducerea impulsurilor nervoase
- Contractia musculara
- Coagularea sângelui
Cei mai importanți electroliți sunt sodiul, potasiul, clorura și magneziul. Acești electroliți se pierd printru transpirație, urină și excrement. Când pierdeți exorbitant mulți electroliți, puteți veni uscat și puteți a proba simptome bunaoara oboseală, crampe musculare și amețeli.
II. De ce ai dificultate de electroliți?
Electroliții sunt esențiali pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Ele ajută la menținerea corpului hidratat, la menținerea echilibrului fluidelor și la reglarea tensiunii arteriale. Electroliții sunt, de inrudit, importanți pentru contracția musculară și pentru funcționarea nervilor.
III. Surse de electroliți
Electroliții pot fi găsiți într-o felurime de alimente și băuturi, inclusiv:
- Fructe și legume
- Alior și produse lactate
- Hant și pește
- Băuturi pentru box; sportul rege
- Pulberi electrolitice
IV. Băuturi cu electroliți
Băuturile cu electroliți sunt o regim convenabilă de a reumple electroliții pierduți printru transpirație, exerciții fizice sau boală. Ele sunt de traditie făcute cu apă, electroliți și zahăr sau îndulcitori artificiali.
Băuturile cu electroliți pot fi utile pentru persoanele oricare sunt:
- Faceți exerciții fizice intense
- Întâmpinați zacea legate de căldură
- Sufer de defecare sau vărsături
V. Cum să alegi o băutură cu electroliți
Apoi când alegeți o băutură cu electroliți, este apreciabil să luați în considerare următorii factori:
- Nivelul dvs. de ravna
- Condițiile dumneavoastră de sănătate
- Preferințele dvs. personale
Dacă faci exerciții fizice subtire, vei apasa dificultate de o băutură bogată în electroliți și carbohidrați. Dacă vă confruntați cu zacea legate de căldură, veți apasa dificultate de o băutură bogată în electroliți și apă. Dacă suferiți de defecare sau vărsături, veți apasa dificultate de o băutură săracă în zahăr și electroliți.
VI. Când să bei electroliți
Băuturile electrolitice musai consumate apoi când sunteți:
- Faceți exerciții fizice intense
- Întâmpinați zacea legate de căldură
- Sufer de defecare sau vărsături
Este apreciabil să bei băuturi electrolitice înainte, în timpul și după exerciții fizice pentru a atentiona deshidratarea și dezechilibrele electrolitice.
VII. Efectele secundare ale băuturilor cu electroliți
Băuturile cu electroliți pot asmuti reacții adverse la unele persoane, inclusiv:
- Defecare
- Greaţă
- Pantece valvoi
Dacă aveți orisicare reacții adverse în beleazna consumului de băuturi cu electroliți, nu le mai bea și discutați cu medicul dumneavoastră.
VIII. Băuturi cu electroliți vs. băuturi sportive
Băuturile cu electroliți și băuturile pentru box; sportul rege sunt ambele concepute pentru a vă a sprijini să rămâneți hidratat și să umpleți electroliții. Cu toate acestea, există câteva diferențe acordor între cele două:
- Băuturile cu electroliți conțin de traditie mai mulți electroliți decât băuturile pentru box; sportul rege.
- Băuturile cu electroliți conțin de traditie mai puțin zahăr decât băuturile pentru box; sportul rege.
- Băuturile cu electroliți sunt de traditie mai puțin costisitoare decât băuturile pentru box; sportul rege.
În cele din urmă, cea mai bună optiune pentru atarna va a atarna de necesitate și preferințele tale individuale.
Lucruri frecvente
Î: Oricare sunt cei mai buni electroliți pentru hidratare?
R: Cei mai buni electroliți pentru hidratare sunt sodiul, potasiul, clorura și magneziul. Aceste
| Băuturi cu electroliți | Reumplerea cu electroliți |
|---|---|
|
|
| Băuturi Sportive | Hidratarea |
|
|
| Rehidratare | Beneficii |
|
|
I. Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale oricare conduc electricitatea apoi când sunt dizolvate în apă. Ele sunt esențiale pentru multe funcții ale corpului, inclusiv echilibrul fluidelor, funcția nervoasă, contracția musculară și reglarea tensiunii arteriale.
Principalii electroliți din publicatie sunt sodiul, potasiul, clorura și magneziul. Acești electroliți se pierd printru transpirație, urină și alte fluide corporale. Când pierdeți exorbitant mulți electroliți, puteți veni uscat și puteți a proba simptome bunaoara oboseală, crampe musculare și amețeli.
Surse de electroliți
Electroliții se găsesc într-o felurime de alimente și băuturi, inclusiv:
- Fructe și legume
- Alior și alte produse lactate
- Hant si deasupra
- Boabele și fasolea
- Băuturi pentru box; sportul rege
- Suplimente electrolitice
Cel mai bun mod de a obține electroliții de oricare ai dificultate este să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, dacă transpirați princiar sau faceți exerciții pentru perioade prabusi de stagiune, cumva fi vital să vă completați electroliții cu băuturi pentru box; sportul rege sau tablete cu electroliți.
Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale oricare poartă o sarcină electrică. Ele sunt esențiale pentru multe funcții ale corpului, inclusiv echilibrul fluidelor, conducerea nervoasă, contracția musculară și reglarea tensiunii arteriale.
Principalii electroliți din publicatie sunt sodiul, potasiul, calciul, magneziul și clorura. Acești electroliți se găsesc atât în sânge, cât și în lichidul din celulele din jur.
Electroliții se pierd din publicatie printru transpirație, urină și excrement. Când pierzi exorbitant multe lichide sau electroliți, poți veni uscat. Deshidratarea cumva disparea la o succedare de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, crampe musculare și afectarea funcției cognitive.
V. Cum să alegi o băutură cu electroliți
Apoi când alegeți o băutură cu electroliți, musai să aveți în configuratie câteva lucruri:
- Tipul de electroliți: Unele băuturi cu electroliți conțin o felurime de electroliți, în stagiune ce altele conțin anevoie câțiva. Asigurați-vă că alegeți o băutură oricare conține electroliții de oricare aveți dificultate.
- Concentrația de electroliți: Concentrația de electroliți dintr-o băutură este măsurată în miliechivalenți pe kilo (mEq/L). Concentrația recomandată de electroliți într-o băutură cu electroliți este de 20 mEq/L.
- Conținutul de zahăr: Unele băuturi cu electroliți conțin zahăr adăugat, în stagiune ce altele sunt fără zahăr. Dacă vă urmăriți consumul de zahăr, alegeți o băutură cu electroliți fără zahăr.
- Mireasma: băuturile cu electroliți vin într-o felurime de arome, conj încât să puteți găsi una oricare vă place.
Iată câteva recomandări specifice pentru alegerea unei băuturi electrolitice:
- Dacă sunteți în căutarea unei băuturi oricare conține o felurime de electroliți, puteți a rezolva o băutură pentru box; sportul rege. Băuturile pentru box; sportul rege conțin de traditie natriu, kaliu, calciu și magneziu.
- Dacă sunteți în căutarea unei băuturi cu conținut scăzut de zahăr, puteți a rezolva o băutură cu electroliți fără zahăr. Băuturile electrolitice fără zahăr conțin de traditie îndulcitori artificiali.
- Dacă sunteți în căutarea unei băuturi aromate, puteți a rezolva o băutură cu electroliți aromatizat. Băuturile aromate cu electroliți sunt disponibile într-o felurime de arome, cum ar fi lămâie-lai, portocală și struguri.
În cele din urmă, cea mai bună băutură cu electroliți pentru atarna este cea pe oricare îți place să o bei și oricare conglasui nevoilor tale individuale.
Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale oricare poartă o sarcină electrică. Ele sunt esențiale pentru multe funcții ale corpului, inclusiv echilibrul fluidelor, contracția musculară și conducerea nervoasă.
Principalii electroliți din publicatie sunt sodiul, potasiul, clorura și magneziul. Acești electroliți se găsesc atât în sânge, cât și în lichidul din iesi celulelor.
Electroliții se pierd din publicatie printru transpirație, urinat și defecare. Dacă pierzi exorbitant mulți electroliți, poți veni uscat și poți inainta dezechilibre electrolitice.
VII. Efectele secundare ale băuturilor cu electroliți
Băuturile cu electroliți pot asmuti reacții adverse la unele persoane, inclusiv:
- Defecare
- Greaţă
- vărsături
- Crampe de burta
- Cercetare de cap
- Zapaceala
- Insetare crescută
- Crampe musculare
- Bătăi rapide ale inimii
Dacă aveți orisicine intre aceste reacții adverse, nu mai bea băutura electrolitică și discutați cu medicul dumneavoastră.
Băuturi cu electroliți vs. băuturi sportive
VIII. Băuturi cu electroliți vs. băuturi sportive
Băuturile cu electroliți și băuturile pentru box; sportul rege sunt ambele concepute pentru a vă a sprijini să rămâneți hidratat, dar există câteva diferențe acordor între cele două.
Băuturile cu electroliți conțin de traditie o concentrație mai tiflitor de electroliți decât băuturile pentru box; sportul rege și sunt frecvent comercializate ca o regim de a atentiona sau de a ataca deshidratarea. Băuturile pentru box; sportul rege, pe de altă frantura, sunt de traditie concepute pentru a vă a sprijini să înlocuiți electroliții și lichidele pe oricare le pierdeți în timpul exercițiilor fizice.
Iată un izvod oricare rezumă diferențele acordor intre băuturile cu electroliți și băuturile pentru box; sportul rege:
| Băutură cu electroliți | Băutură sportivă |
|---|---|
| Concentrație mai tiflitor de electroliți | Concentrație mai mică de electroliți |
| Comercializat ca o regim de a atentiona sau aborda deshidratarea | Comercializat ca o regim de a înlocui electroliții și fluidele pe oricare le pierdeți în timpul exercițiilor fizice |
În cele din urmă, cea mai bună optiune pentru atarna va a atarna de necesitate tale individuale. Dacă sunteți în căutarea unei băuturi oricare să vă ajute să rămâneți hidratat, apoi fie o băutură cu electroliți, fie o băutură pentru box; sportul rege cumva fi o opțiune bună. Cu toate acestea, dacă ești un atlet oricare caută o băutură oricare să te ajute să înlocuiești electroliții și lichidele pe oricare le pierzi în timpul exercițiilor fizice, apoi o băutură pentru box; sportul rege este o optiune mai bună.
Lucruri frecvente
Iată câteva întrebări frecvente asupra băuturile electrolitice:
-
Oricare sunt beneficiile consumului de băuturi electrolitice?
-
Când ar privi să beau o băutură cu electroliți?
-
Oricare sunt efectele secundare ale consumului de băuturi electrolitice?
-
Sunt băuturile electrolitice sigure pentru copii?
-
Sunt băuturile cu electroliți mai bune decât băuturile pentru box; sportul rege?
Pentru mai multe informații asupra băuturile electrolitice, vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății.
* băuturi electrolitice
* completarea cu electroliți
* bauturi pentru box; sportul rege
* hidratare
* rehidratare
Întrebări și răspunsurile lor
Î: Ce sunt electroliții?
R: Electroliții sunt minerale oricare transportă sarcini electrice în corpul tău. Ele sunt esențiale pentru multe funcții ale corpului, inclusiv hidratarea, contracția musculară și conducerea nervoasă.
Î: De ce aveți dificultate de electroliți?
R: Pierdeți electroliți printru transpirație, urină și excrement. Dacă nu le înlocuiești, poți veni uscat și poți inainta dezechilibre electrolitice. Dezechilibrele electrolitice pot asmuti o felurime de simptome, inclusiv crampe musculare, oboseală și amețeli.
Î: Oricare sunt sursele de electroliți?
R: Electroliții se găsesc într-o felurime de alimente și băuturi, inclusiv fructe, legume, produse lactate și băuturi pentru box; sportul rege.
0 cometariu