Hrăniți și răsfățați un ghid către lumea sănătoasă a bunătății laptelui de ovăz

Ii. Beneficiile laptelui de ovăz

Iii. Cum se deveni lapte batut; lapte batut de ovăz

Iv. De oriunde să cumperi lapte batut; lapte batut de ovăz

V. Fapte nutriționale ale laptelui de ovăz

VI Alergiile și efectele secundare ale laptelui de ovăz

VII. Impactul deasupra mediului al laptelui de ovăz

Viii. Branduri impoporare de lapte batut; lapte batut de ovăz

Ix. Rețete de lapte batut; lapte batut de ovăz

Cele mai multe întrebări

Lapte acru de ovăz	Caracteristici
Nutriţie	Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, limba și kaliu. De apropiat, este scăzut în calorii și grăsimi.
Beneficii	S -a adeverit că laptele de ovăz are o enumerare de beneficii inspre sănătate, inclusiv reducerea colesterolului, îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și scăderea riscului de zacea de inimă.
Rețete	Laptele de ovăz cumva fi utilizat într -o multiplicitate de rețete, inclusiv smoothie -uri, lattes și produse coapte. Candai fi uzitat și ca inlocuitor al laptelui de vacă în oricare rețetă.
Mărci	Există o multiplicitate de mărci de lapte batut; lapte batut de ovăz disponibile pe piață, inclusiv Oatly, Califia Farms și Planet Oat.

Ii. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte batut; lapte batut pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este în mod bastard fără gluten și are o textură cremoasă cine este similară cu laptele de vacă. Laptele de ovăz este, de apropiat, o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine.

Iată câteva spre avantajele laptelui de ovăz:

• Laptele de ovăz este o bună sursă de proteine.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale.
• Laptele de ovăz este scăzut în calorii și grăsimi.
• Laptele de ovăz este fără lactoză și fără gluten.

Iii. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte batut; lapte batut pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este în mod bastard fără gluten și are o aromă ușor gratios. Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De apropiat, este o sursă bună de fibre, cine vă cumva a sprijini să vă mențineți să vă simțiți face și mulțumiți.

Iată câteva spre avantajele laptelui de ovăz:

• Laptele de ovăz este o bună sursă de proteine.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, limba și kaliu.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de antioxidanți.
• Laptele de ovăz cumva a sprijini la scăderea nivelului de colesterina.
• Laptele de ovăz cumva a sprijini la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge.
• Laptele de ovăz cumva a sprijini la reducerea inflamației.
• Laptele de ovăz este o scrutin bună inspre persoanele cu intoleranță la lactoză sau alergii la lapte batut; lapte batut.

Iv. De oriunde să cumperi lapte batut; lapte batut de ovăz

Laptele de ovăz cumva fi găsit în majoritatea magazinelor intretinere, bunaoara și în magazinele de bransa și retaileri online. Unele spre cele mai impoporare mărci de lapte batut; lapte batut de ovăz includ Oatly, Califia Farms și Planet Oat.

Laptele de ovăz este de cutuma vândut în cutii sau sticle și cumva fi găsit în secțiunea lactate a magazinului alimentar. De apropiat, este vândut aorea în secțiunea frigorifică, în apropierea altor lapte batut; lapte batut pe bază de plante.

Laptele de ovăz este o opțiune circa accesibilă și este de cutuma un preț analog cu alte lapte batut; lapte batut pe bază de plante. Cu toate acestea, cumva fi mai bogat decât laptele lactat.

Dacă sunteți în căutarea laptelui de ovăz, asigurați -vă că verificați datina de expirare înainte de a o achiziționa. Laptele de ovăz este de cutuma bun inspre semen 7-10 fiinta de la apertura.

V. Fapte nutriționale ale laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte batut; lapte batut pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. Cu toate acestea, este, de apropiat, princiar în carbohidrați și calorii, de aceea este evident să îl consumați cu moderație.

Faptele nutriționale inspre laptele de ovăz variază în funcție de marcă și de tipul de ovăz utilizat. Cu toate acestea, o porție tipică de lapte batut; lapte batut de ovăz (8 uncii) conține următorii nutrienți:

• Calorii: 130
• Proteină: 3 grame
• Fat: 4 grame
• Carbohidrați: 17 grame
• Fibră: 4 grame
• Zahăr: 4 grame
• Axeroftol: 2% din valoarea zilnică (DV)
• Calciferol: 0% din DV
• Calciu: 20% din DV
• Briceag: 2% din DV
• Magneziu: 4% din DV
• Luminofor: 6% din DV
• Kaliu: 10% din DV

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. Cu toate acestea, este, de apropiat, princiar în carbohidrați și calorii, de aceea este evident să îl consumați cu moderație.

VI Alergiile și efectele secundare ale laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este respectat în ansamblu o băutură sigură și sănătoasă. Cu toate acestea, există anumite alergii potențiale și echipament secundare de cine mortis să fie conștienți.

• Laptele de ovăz cumva starni reacții alergice la persoanele alergice la ovăz. Simptomele unei reacții alergice la ovăz pot ingloba scuipa, mâncărime, holbare, respirație dificultăți și eruptie.
• Laptele de ovăz cumva starni, de apropiat, probleme digestive la unele persoane, cum ar fi gazul, balonarea și diareea.
• Laptele de ovăz cumva conține urme de gluten, ceea ce cumva fi o problemă inspre persoanele cu boală celiacă sau intoleranță la gluten.

Dacă sunteți absorbit de potențialele alergii sau echipament secundare ale laptelui de ovăz, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul.

VII. Impactul deasupra mediului al laptelui de ovăz

Laptele de ovăz are un animozitate deasupra mediului circa scăzut în comparație cu alte alternative de lapte batut; lapte batut. Un investigatie din 2018 indeplinit de Universitatea Oxford a constatat că laptele de ovăz are o amprentă de indigo cu 73% mai mică decât laptele lactat și o amprentă de indigo cu 60% mai mică decât laptele de fasole-soia. Cest travaliu se datorează faptului că ovăzul este o cultură circa scăzută cu acces și pot fi cultivate într-o multiplicitate de clime. În velur, producția de lapte batut; lapte batut de ovăz nu necesită utilizarea pesticidelor sau erbicidelor.

Cu toate acestea, este evident de menționat că impactul deasupra mediului al laptelui de ovăz cumva deosebi în funcție de valoare absoluta în cine este metah. De divinitate, laptele de ovăz cine este metah folosind metode convenționale de agricultură cumva cuprinde o amprentă mai tiflitor de indigo decât laptele de ovăz metah folosind metode de agricultură ecologică. În velur, impactul deasupra mediului al laptelui de ovăz cumva fi fals de transportul ovăzului către instalația de procesare și de ambalarea produsului delimitat.

În ansamblu, laptele de ovăz este o alternativă de lapte batut; lapte batut circa durabilă. Cu toate acestea, este evident să luăm în considerare impactul deasupra mediului al producției de lapte batut; lapte batut de ovăz apoi când luați o intransigenta de cumpărare.

Branduri impoporare de lapte batut; lapte batut de ovăz

Există multe mărci diferite de lapte batut; lapte batut de ovăz vacant pe piață, cine cu propriul său aromă unică și profilul nutrițional. Unele spre cele mai impoporare mărci includ:

• Ovăz
• Califia Farms
• Zodie Oat
• Milkadamia
• Yumi

Aceste mărci pot fi găsite în majoritatea magazinelor intretinere și în comercianții cu amănuntul online. De cutuma, acestea variază în preț de la 2-4 USD pe mucava.

Ix. Rețete de lapte batut; lapte batut de ovăz

Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare de lapte batut; lapte batut de ovăz inspre a încerca:

Î: Ce este laptele de ovăz?
R: Laptele de ovăz este un lapte batut; lapte batut pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este bastard fără lactoză și vegană.

Î: Oricare sunt avantajele laptelui de ovăz?
R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De apropiat, este mai mic în calorii și grăsimi decât laptele lactat.

Î: Oricare sunt dezavantajele laptelui de ovăz?
R: Laptele de ovăz cumva fi mai bogat decât laptele lactat și nu este la fel de bogat vacant. De apropiat, cumva cuprinde un cerinta ușor pestrit de laptele lactat.